Sana Beauty
Povezane vesti
Evo nekoliko zdravih užina koje svaki student može da pojede kad pravi pauzu od učenja, domaćih zadataka ili između predavanja.
- Granola
Granola je odlična kao zdrava užina.Poznato je da poboljšava varenje, povećava nivo energije, a može i da pomogne u boljem funkcionisanju imunom sistemu. Ne samo da je odlična za zdravlje, već je i dostupna u mnogim različitim oblicima i ukusima.Od štaglica, preko cerealija, sa jogurtom ili bez ičega, do kombinacije sa jagodama, borovnicama ili bananama, svako može da pronađe ono što mu se najviše sviđa. Pored toga, veoma se lako nalazi, jer su neki oblici granole dostupni u svakom supermarketu.
- Voće
Voća je možda očiglednijiizbor, s obziromna dobro poznateprednostikojeima. Uopštenogledano, ishranabogatavoćemmože da smanjirizikodraznihkardiovaskularnihoboljenja, kaoimoždanogudara. Svkavrstavoćaimarazličiteprednostipozdravlje; jagode, na primer, sadržeantioksidanseidobarsuizvorvlakana, borovnicemogu da pomognu u snižavanjukrvnogpritiskaipoboljšanjumemorije, a bananemogu da pomognuboljemzdravljusrcai u borbiprotiv anemije
- Buterodbadema
Akostealergičninakoštunjavovoće, ovajpredlogza vas ne važi. Akovolitebutereodkoštunjavogvoća, isprobajteovo. Buterodbademaima u sebimagnezijumkoji je odličanzasrčanozdravljeiregulisanjekrvnogpritiska. Istotako, poznato je da koštunjavovoćekaodeoishranesmanjujerizikodkardiovaskularnihbolesti. Buterodbadema se lakonalaziimožeteuživati u njemu bez ičega, natostu, savoćemilijogurtom.
- Cerealije
Same cerealijesuzdraveiobezbeđujuvlakna, a sastoje se odžitaricasacelimzrnom, štomože da umanjirizikodnekihhroničnihbolesti. Mogu se jestisuveilisamlekomiimaih u svakojprehrambenojprodavnici.
- Sosodjabuka
Sos od jabukeili same jabukesadrže vitamin C, kojipomaže u boljemfunkcionisanjuimunogsistema, zaštiti od problemasaočimaiborbiprotivsrčanihbolesti. Istotako, sadrživlaknakojamogu da pomognusistemuzavarenjeidužezadržavajuosećajsitosti, štomože da pomognekodstalnogunosahranekadvam je dosadno.Sos od jabuka se možekupiti u bilokojojprehrambenojprodavniciigeneralnonijeskup.
- Biloštasačijasemenkama
Čijasemenkesudobarizvorantioksidanasa, gvožđaikalcijuma, kojisusvivažni u okviruishrane.Istotako, čijasemenkevremenombubre u vodi.Nakonunosa, čijasemenkećenabubritiu želucu, štoćepomoći da dužeostanetesiti. Mogu se dodatigranoli, jogurtuipraktičnosvemudrugom.
- Pirinčanikolač
Iako je priličnobezukusanako se jede bez ičega, pirinčanikolač je niskokaloričanimože da se jedekaoodličnazamenazakrekereilihleb. Može da budeiodličnazamenazatostkadajedetebuterodkoštunjavogvoća, med ilikrem sir iveomajednostavno se priprema. Pored toga, lako se nalaziinijemnogoskup.
- Mešavinasuvogvoćaiorašastihplodova
Mešavinasuvogvoćaiorašastihplodova je odličnaužinazaučenje.Zahvaljujućiproteinima, vlaknimaizdravimmastima, možeduže da vas držisitim, štopomažekodprejedanja.Orašastiplodovi, semenkeisuvovoćesubogatimineralima, vitaminimaiantioksidansima, a svisuonideozdraveishrane.Ovumešavinumožeteisami da napravite a nijeskupaiakoželite da je kupite.
- Crnačokolada
I nakraju, jednakovažnacrnačokolada. Zahvaljujućivelikojkoličiniantioksidanasa, vlakanainebrojenihminerala, crnačokoladasmanjujekrvnipritisak, umanjujerizikodsrčanihbolestiimože da poboljšamoždanufunkciju. Iako bi je trebalojesti u umerenimkoličinama, crnačokolada je užinakojommožetesebe da nagraditetokomučenjailiizradedomaćihzadataka.
Izvor: http://flip.it/WztKpd
