utorak , 28 septembra 2021
Stiže leto

Stiže leto: Pripremite vaše telo za plažu

Ko se ne bi radovao izležavanju na plaži, šetnji rivijerom, toplim noćima uz zvuk morskih talasa i noćnom provodu. Vreme je da počnemo da razmišljamo o mestu na kome ćemo provesti odmor sa nogama u pesku i suncem na koži.

Ipak pre nego što spakujete torbe i kofere i uputite se na odmor, obratite pažnju na svoje telo i dovedite ga do savršenstva kako bi izgledali lepo i bili puni samopouzdanja. Daćemo vam neke ideje kako da pripremite vaše telo za odlazak na more i uživanje na plaži.

#1 Budite fizički aktivni

Najveći deo gubitka masnog tkiva doći će pravilnom ishranom, ali ostatak ćete morati sagoreti vežbanjem. Postavite sebi cilj i ne odustajte od njega. Odredite dane u nedelji kada ćete vežbati, zapišite na papiru vaš cilj i postavite ga na vidno mesto tako da vam uvek bude na oku.
Naravno, vežbanje, trčanje, vožnja bicikla i fitnes treninzi nisu jedine aktivnosti koje možete upražnjavati. Ako volite da igrate uz muziku, eto rešenja. Od plesa nema boljeg načina da steknete i održite kondiciju i zategnete vaše telo. To može biti klasičan, savremeni, latino ili moderan ples. Oni su odlična zabava a u isto vreme i vežba za vaše telo.

#2 Promenite način ishrane

Ako kontrolišete ishranu i dnevni unos kalorija, dodajući na to razne zdrave salate od povrća i voća, vaše telo će reagovati na pravi način.
Šećer i slatkiši su najveći neprijatelj kada je u pitanju oblikovanje tela. Smanjite njihovo konzumiranje ili u idealnom slučaju potpuno prestanite sa slatkišima. Ograničite unos ugljenih hidrata. Bolje je jesti manje testenina, krompira i hleba. Ugljene hidrate iz ovih namirnica zamenite integralnim pirinčem i slatkim batat krompirom.

Pored toga, izbegavajte da jedete masnu i začinjenu hranu jer je ona po pravilu visoko kalorična. Jedite više sirovih oraha, badema i drugih orašastih plodova i semenki. Koristite više maslinovog ulja, najbolje devičanskog hladno ceđenog, a maksimalno izbegavajte da pripremate hranu na suncokretovom ulju. Takođe, prestanite sa gaziranim pićima, alkoholom i brzom hranom.

Ako budete disciplinovani i ako se strogo pridržavate ovih jednostavnih uputstava, vrlo brzo dići će i rezultati, a vaše telo biće spremno za plažu.

#3 Pijte više vode

Voda je glavni činilac našeg organizma i izuzetno je važna za njegovo pravilno funkcionisanje. Dovoljno je pomenuti podatak da se naše telo sastoji od oko 70% vode i shvatićete koliko je ona važna. Stoga preporuka je da dnevni unos vode bude između 2 i 3 litra za žene, dok je muškarcima potrebno nešto više – 2,5 do 4 litra/dan.

Voda pomaže da iz tela izbacite štetne materije i toksine. Kao rezultat toga, videćete da se i bubuljice koje ste nekada imali na koži polako povlače. Voda ima lekovitu moć, a doprinosi i svežini tela i pravilnom metabolizmu, pa ako želite da smanjite telesnu težinu i izgledate uvek lepo, pijte veće količine vode.

#4 Uklonite neželje dlačice

Postoje različiti načini za uklanjanje dlačica sa kože, od tradicionalnih kao što su brijanje, čupanje pincetom i depilacija voskom, preko uklanjanja raznim kremama i preparatima, pa do epilacije. Mi vam predlažemo male lične aparate kao što su philips epilatori jer obezbeđuju glatku kožu nekoliko nedelja, a dlačice izvlače iz korena. Pored toga, neće vam zauzeti puno prostora u torbi pa ih možete poneti na odmor ako vam slučajno budu bili potrebni.

Treba napomenuti i da je važno da nakon što uklonite neželjene dlake ta mesta na koži ne budu odmah izložena direktnom uticaju sunčevih zraka. Stručnjaci savetuju sa se posle depilacije ili epilacije najmanje 48 sati klonite jakog sunca ili drugog izvora toplote. Folikuli su osetljivi na iritaciju i koža može odreagovati na bilo koji izvor toplote bez obzira da li je taj izvor sunce, laser, solarijum ili nešto treće.

#5 Rešite se celulita

Neki proizvodi mogu vam pomoći da poravnate neželjene neravnine na koži i oslobodite se najvećeg neprijatelja vašeg izgleda – takozvane pomorandžine kore. Međutim, imajte na umu da je veoma teško rešiti se celulita. Efekat zatezanja kože i delimičnog smanjenja celulita je kao i mnoge dobre stvari u životu, prolazan.

Naravno, neke metode daju efekte i mogu vam pomoći da bar ublažite neravnine. Možete, na primer, naneti tonirajući losion za telo kako bi vaša koža izgledala zategnutije tokom dana, posebno na plaži. Ipak najbolji, najteži i najprirodniji način uklanjanja celulita je redovno vežbanje i masaža delova tela na kojima se javlja celulit. Drugi način da delimično sakrijete naboranu kožu je nanošenje odgovarajućeg sredstva koje telu daje lažan izgled preplanulosti.

No, mi vam pre svega savetujemo vežbu, jer ćete redovnom fizičkom aktivnošću osim zategnute kože i dobre kondicije pozitivno uticati i na vaše opšte zdravlje.

#6 Neka vaša stopala budu glatka

Nakon zime i dužeg vremena provedenog u čizmama, dolazi vreme kada ćete nositi espadrile, sandale ili papuče. Zato vaša stopala treba da budu pažljivo negovana i spremna za leto. Evo saveta kako to možete da učinite.

Prvo vaša stopala isturpijajte i uklonite zadebljanja koja su nastala, najčešće na petama. Zatim nanesite blagu omekšavajuću kremu, a nakon toga uvijte stopala u plastičnu foliju i obujte pamučne čarape. Ostavite ih tako preko noći.

Ponavljajte ovu radnju povremno sve dok koža na vašim stopalima ne postane glatka i sjajna. Vrlo brzo primetićete pozitivne efekte, a nakon toga postupak nastavite jednom nedeljno. Ako ne želite ovo sami da radite, nagradite sebe odlaskom kod pedikira.

 

Na kraju pre nego što krenete na letovanje, a nakon što budete zadovoljni vašim izgledom i puni samopouzdanja, počastite sebe novim modelom kupaćeg kostima. Izbor kupaćih je ogroman, pa ćete sigurno pronaći model koji ističe karakteristike vašeg tela.

Takođe pročitajte

Nišvilov apel Ministarstvu turizma: “Poštedite nas konkursa”

Nišvil danas i sutra obeležava Svetski dan turizma koji je UNESKO ustanovio 1979. godine .

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.