Sana Beauty
Povezane vesti
Bilo da ste ljubitelj savremene psihologije, ili da ste samo slušali savete svojih roditelja, sigurno vas nije zaobišla dobra stara izreka da se po jutru dan poznaje. Danas je od ove izreke nastala čitava filozofija koja se bazira na tome da bi jutro trebalo da nam bude ispunjeno malim ritualima, kako bismo imali uspešan dan.
U vremenu kada izuzetno brzo živimo, i kada težimo da svaki trenutak dana bude ispunjen, produktivno jutro zvuči kao idealno rešenje za naš manjak vremena. S druge strane, naši jutarnji rituali zaista mogu pozitivno uticati na tok dana, kreirajući dobro raspoloženje.
Ako ne znate kako se forimraju ritali, niti kako ih treba praktikovati – na pravom ste mestu. Naše savete i predloge smo pripremili u listi koja sledi.
#1 Uživajte u pripremi i konzumiranju doručka
Životni tempo nam je nametnuo da žurimo od trenutka kada se probudimo, pa tako prve minute i sate dana iskoristimo da se što pre obučemo, spremimo i na brzinu pojedemo naš doručak, onako s nogu.
Zaustavite se.
Udahnite.
Pokuštajte da se probudite malo ranije i da lagano prirpemite doručak, koji ćete pojesti sa užitkom. Na taj način ćete učiniti nešto dobro za svoj organizam. Pre svega, daćete mu vreme da se razbudi i priremi za aktivan dan, a zatim ćete mu dati i gorivo za to – doručak.
Zato birajte zdrave namirnice, poput jogurta, žitarica, povrća, ali i jaja. Probiotici u jogurtu regulisaće vašu probavu tokom dana, i učiniti da vam doručak ne padne teško, zbog čega ova namirnica i jeste jedna od prvih asocijacija na jutro.
#2 Kreirajte rutinu jutarnjeg istezanja
Odličan način da se razmrdate i razbudite kada ustanete jeste i da se istegnete. Neki ovo praktikuju pre, neki nakon doručka, a mi vam predlažemo da odaberete onaj način koji vama najviše odgovara.
Jutarnje istezanje pomoći će vašoj cirkulaciji, a pored toga će i “zagrejati” vaše mišiće i učiniti ih elastičnijim. Ukoliko sedite u kancelariji 8 sati dnevno, kratko jutarnje istezanje učiniće prava čuda za vas.
Istezanju možete da posvetite 5 do 10 minuta, a ako imate i više na raspolaganju tim bolje. Probajte da razmrdate svaki deo tela, a posebno da istegnete leđa i vrat, kao i udove. Ukoliko ne znate kako to da uradite sami, na YouTube-u možete pronaći mnogo klipova posvećenih upravo jutarnjem istezanju, kao i jutarnjoj jogi, koja može biti fantastično rešenje.
#3 Tuširanje uz muziku za automatsko podizanje energije
Zamislite da nakon ukusnog doručka i istezanja odete pod tuš, pustite omiljenu muziku i tako relaksirani, uživate uz ritam i melodiju, zvuči dobro, zar ne?
Tuširanje uz muziku, kao i pevanje i igranje u kupatilu jedan je od najbojih načina da podignete energiju i pokrenete dobro raspoloženje. Dok se tuširate možete smisliti i šta ćete obući, ukoliko to već niste unapred uradili.
Dakle, pustite mašti na volju, posvetite sebi bar pet minuta, koliko i traje jedna dobra pesma za đuskanje, i uživajte u mirisu vaše omiljene kupke.
#4 Uz kafu isplanirajte ključne stavke vašeg dana
Bilo da kafu pijete kod kuće, ili kad već stignete na posao, učinite to ispijanje malim ritualom u kome ćete se posvetiti dnevnim planovima. Ako volite da zapisujete, stavite par stavki na papir. Važno je da uopšte ne mora biti reč o velikim planovima, već sitnim obavezama čije će vam ispunjenje doneti sadisfakciju.
Pokušajte da svaki dan uradite bar jednu stvar koja vam već neko vreme stoji na listi “kad se bude našlo vremena”, uz uspešno jutarnje planiranje zaista je moguće značajno umanjiti tu listu.
Takođe, vreme ispijanja jutarnje kafe je odlično za donošenje odluka o kojima razmišljate neko vreme. S obzirom da je jutro pametnije od večeri, umesto što uveče ne možete da zaspite razmišljajući o svojim obavezama, i izborima koje treba da napravite, ostavite te misli za jutro kada budete odmorni i produktivni.
Mnogi uspešni ljudi godinama praktikuju i kreiraju svoje jutarnje rituale, a mi smo vam dali jednostavne predloge koje i sami možete primeniti na vrlo jednostavan način.
