ponedeljak , septembar 23 2019
Početna / TRADICIJA / HRANA / Šest zajedničkih osobina najboljih dijeta

Šest zajedničkih osobina najboljih dijeta

Držanje dijete može da bude prilično zastrašujuće. Ne samo zato što podrazumeva promenu i žrtvovanje – već zato što ima na hiljade dijeta koje obećavaju dobre rezultate.

Umesto što pokušavate da dešifrujete zbunjujuće poruke, uzmite u obzir šest osobina koje su zajedničke najboljim dijetama.

  1. MALO TOGA SE POSTIŽE NA BRZINU

Nema sumnje da ,,brze’’ dijete mogu da daju rezultate – ali najbolje dijete od vas zahtevaju strpljenje. Ako suviše brzo oslabite, to verovatno znači da gubite mišićnu masu.

Zato ne postavljajte sebi previsoke ciljeve – dobri rezultati potiču od realnih očekivanja. Teško da celog života možete da budete na salatama i zelenim sokovima.

  1. NAPUNITE TANJIR BILJKAMA

Iako nisu svi spremni da postanu pravi vegetarijanci, zasnivanje ishrane uglavnom na biljnim namirnicama (voću, povrću, mahunarkama, koštunjavom voću i žitaricama od celog zrna) donosi velike prednosti za zdravlje, uključujući i vašu figuru.

Ako ne možete da se odreknete mesa, razmislite o tome da postanete fleksibilni vegetarijanac (npr. ponedeljkom bez mesa) kako biste na najbolji način iskoristili prednosti koje donose biljne namirnice.

  1. JEDITE HRANU A NE KALORIJE

Nije tajna da visokoprocesovana hrana sadrži mnogo tajanstvenih sastojaka koji mogu da budu prepreka mršavljenju. Ovo možda zahteva malo više pripreme, ali birajte pravu hranu i sami pripremajte obroke – tako ćete tačno znati šta unosite u organizam (i nećete morati da brojite kalorije).

  1. PRIMENJUJTE KONTROLU PORCIJA

Očigledno je da velike porcije mogu da vas navedu da pojedete više – ali one takođe podstiču unos hrane bez razmišljanja, a to je navika koje ćete se teško osloboditi. Uvek koristite male tanjire i pribor kako biste uzimali manje zalogaje i svesno žvakali hranu. Ako jedete dok ne budete siti, velike su šanse da ste se prejeli.

  1. VIŠE SE KREĆITE

Ovo nije savet vezan za dijetu, ali ostvarivanje i održavanje zdrave telesne težine je nemoguće bez vežbanja. Redovna fizička aktivnost će vas približiti cilju kad su u pitanju sagorevanje kalorija i razvoj mišića.

Međutim, to nije jedini razlog zašto vežbanje treba da bude deo vašegsvakodnevnog života. Vežbanje čini čuda za vaše mentalno zdravlje i opštu dobrobit, a i povezano je sa dužim životnim vekom.

  1. DUGOROČNE PROMENE NAČINA ŽIVOTA

Zaboravite reč na ,,d’’ i posvetite se uvođenju sitnih promena u načinu života svakog dana. Neka vam doručak bude prioritet, izbegavajte dugo sedenje, spavajte dovoljno i, što je najvažnije – promenite način na koji razmišljate o mršavljenju, zato što tako možete u potpunosti da promenite način na koji pristupate unosu hrane, i to zauvek.

Izvor: http://www.news.com.au/lifestyle/health/diet/six-things-the-best-diets-have-in-common/news-story/82f85258beb78b6c31e4506e46b0ce03

 

Takođe pročitajte

U dvoje je slađe?

Idete u nedeljnu nabavku namirnica i dajete sve od sebe da pripremite ukusne, balansirane obroke. …

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.