utorak , novembar 21 2017
Početna / DOŽIVETI STOTU / Kako da preuzmete „kormilo“ svog života?

Kako da preuzmete „kormilo“ svog života?

Da li prebrzo donosite odluke jer vam je teško da tolerišete neizvesnost? Da li ste osoba koja donosi odluku na impuls? Ili uvek posežete za poznatim i sigurnim? Ako ste razmišljali o ovim pitanjima, onda je ovo tekst za vas.

Za vas smo pripremili konkretne savete i vežbe koje ćete moći odmah da primenite. Ukoliko se odlučujete za nešto novo u životu, bilo da je to novi posao, izbor fakulteta, ili nova veza, ovo je možda najbitniji tekst koju treba da pročitate pre nego što donesete odluku.

Sve češće mi se za psihoterapiju javljaju uspešni ljudi koji se osećaju neispunjeno u životu. Uspešni su u svom poslu. Rade od 7 do 3, primaju platu, obavljaju porodične dužnosti, treniraju. Redovno izlaze i druže se.
S druge strane, osećaju se nezadovoljno, neispunjeno i prazno. Čak osećaju i krivicu zbog tog nezadovoljstva. Pitaju se da li traže previše. Da li je ovo maksimum koji život pruža?

Kao da su u celom procesu izgubili sebe.

Ne dozvolite da vam se ovo desi. Iako je popularno mišljenje da je biti autentičan lako i ne zahteva trud, istina je da nas savremeni tempo života vrlo lako proguta. Živeti autentično znači biti hrabar, rizikovati i preuzeti odgovornost za sebe i svoje postupke. Možda vam zvuči naporno, ali da biste bili u kontaktu sa sredinom i sobom dovoljno je samo malo prisutnosti, što je nikakva cena za ono što će vam se mnogostruko vratiti.
Zdravo kontaktiranje podrazumeva davanje vremena sebi da osetimo šta nam je potreba, proverimo šta nam je dostupno u sredini, napravimo izbor i posegnemo za tim. U suprotnom nam se može desiti da jurimo kao muve bez glave i da nam sve što dobijemo bude malo.

Svaki početak i novina sa sobom nose izvesnu dozu neizvesnosti. Ta neizvesnost je u isto vreme uzbudljiva i zastrašujuća. Upravo je ovo mesto prvog koraka gde možete odabrati svoj dalji kurs. I najduže putovanje počinje običnim korakom, ali u pravom smeru.

Predložiću vam jednu praktičnu vežbu svesnosti.

Zamislite da ste izašli na večeru u restoran. Udobno ste se smestili i dobijate meni. Obratite pažnju šta vam se dalje dešava.
– Da li odmah odlučujete da naručite ono što uvek poručujete bez konsultovanja menija?
– Da li ste preleteli pogledom preko menija i odlučili se za najinteresantniju stvar?
– Da li požurujete sebe jer vam je neprijatno da vas konobar čeka?
– Da li ste preplavljeni brigama pa nemate vremena da se posvetite ovom izboru?

Ovo su tipični primeri preskakanja predkontakta, odnosno prebrzog prelaženja u akciju. U sva četiri slučaja ne dajete sebi dovoljno vremena i prostora da se povežete sa svojim potrebama.

A sada da probajte nešto drugačije. Dobili ste meni.

1. Obratite pažnju na svoje telo i signale koje vam šalje. Da li vam se već sada nešto jede?

2. Prođite nezainteresovano kroz čitav meni i ne dozvolite da vam bilo šta privuče pažnju. Na ovaj način se štitite da se ne uhvatite prebrzo za najzanimljiviju stvar (npr. naručite palačinke jer zvuče ultra zanimljivo, a ustvari vam se jede kiselo ljuta supa).

3. Ponovo se vratite sebi i proverite šta vam se dešava u telu. Da li je i dalje tu ona potreba sa početka ili se promenila?

4. Sada polako dozvolite da vam nešto sa menija privuče pažnju i ponovo proverite sa sobom da li je baš to ono što vam se u ovom trenutku najviše jede.

Predkontakt je mesto gde je sve oko nas potencijal (možemo da odaberemo jelo koje želimo, možemo da promenimo sto, možemo da promenimo restoran…). Ne biste verovatli koliko je ljudi kojima je sve ovo zapravo novo i teško. Navikli su da idu krož život po inerciji bez svesnosti o svojim potrebama. Koliko smo samo puta čuli da neko srlja iz veze u vezu praveći iste greške, ili bira fakultet zato što je prijatelj odabrao isti.

Zamislite da primenite ove principe na druge ostale oblasti života. Na izbor letovanja, prijatelja, partnera, posla, hobija…
Savremeni tempo života je nemilosrdan i mi po inerciji postajemo deo mašinerije gde se samo gazi i ide napred. Traži se još, sada i odmah i po mogućstvu intenzivno.

Ako svoje izbore ne pravimo u skladu sa sobom, bićemo teški, gladni i neispunjeni.

Koliko ste podržani da stanete i date sebi vremena za izbor? Da li vam je bilo teško da pratite korake iz vežbe?
Da li vam se desilo išta od navedenog:
– Bilo vam je naporno?
– Misli su vam lutale? Ukoliko jesu, zapitajte se šta je to toliko bitno u tom trenutku što vam okupira pažnju više od izbora jela.
– Bilo vam je teško da osetite bilo kakvu potrebu?
– Bilo vam je teško da nezainteresovano skenirate meni?
– Uspeli ste da dođete u kontakt sa svojom potrebom i zadovoljno se smeškajući poručujete baš ono što vam se najviše jede u ovom trenutku i što bi vam tako lepo leglo posle napornog dana?

Sve navedene varijante osim poslednje su posebne teme koje ću ukoliko bude bilo interesovanja obraditi u narednim tekstovima s akcentom na identifikovanju istih i strategijama prevazilaženja.

Obično je dovoljno samo obratiti pažnju na ove stvari, dati im na značaju i one se povuku.
Metode uzemljenja poput tai čija, meditacije, joge mogu biti od velike koristi ovde jer nam pomažu da se centriramo.
Kada pratimo sebe neizvesnost postaje uzbuđenje i nalet energije. Energiju tog uzbuđenja koristimo za unapređeniji i ispunjeniji život. Imamo osećaj da u potpunosti doživaljamo svaki trenutak i upravljamo svojim životom.

Ukoliko ste preokupirani brigama i nezavršenim poslovima tehnike disanja, opuštanja i uzemljenja imaju trenutni efekat. Nezavršeni poslovi i brige traže svoje završavanje i neće prestati da vam uzimaju energiju dok su pod tepihom.

Psihoterapija nudi mogućnost da se ovi nezavršeni poslovi istraže i zatvore sa profesionalcem, a energija se oslobodi za druge aktivnosti. Nekada je potrebno jako malo vremena (nekoliko seansi), a nekada iziskuje ozbiljniji rad. Ovo je dosta individualno i zavisi od puno faktora.

Geštalt psihoterapija je oproban način rada na ovim pitanjima jer insistira na praćenju tela, potreba i bivanju u sada i ovde.

U svom radu sa klijentima neretko mi je tema neizvesnosti početka jedna od prvih prioriteta. Jer kada nešto radimo iz glave ili po navici, nismo na isti način energizovani kao kada se povežemo sa potrebom i sa drugima.
Psihoterapija je ekskluzivan način da se lične teme istražuju sa profesionalcem u bezbednom okruženju. Psihoterapeut je treniran da identifikuje nezavršene poslove, i ponudi oprobane i bezbedne strategije za prevazilaženja istih.
Dobar psihoterapeut zna da proceni koje su vaši sistemi podrške i kako da u određenom vremenskom periodu iste iskoristite za prevazilaženje zastoja. Zato ovaj način štedi vreme i kroz odnos daje dovoljnu dozu podrške koja olakšava ličnu promenu.

Ne čekajte sutra, sledeću nedelju, ili novu godinu. Preuzmite kormilo svog života i donosite izbore u skladu sa sobom. Tada posvećenost, ispunjenost i strastvenost dolaze sami.

Darko Hristov, psihoterapeut pod supervizijom

Takođe pročitajte

„Modni detalj“ koji može spasiti život

Povodom Svetskog dana borbe protiv dijabetesa vlasotinačko Udruženje osoba sa dijabetesom EBERS 016 po prvi …

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *